缓解习惯性便秘中医食疗有妙招

　　习惯性便秘多见于老年人，主要表现为大便数日一次且艰涩难以排出。治疗习惯性便秘，不能单纯使用泻下药物。泻下药物虽然可以短暂取效，但不能从根本上治疗疾病，还容易伤津耗液，长期使用可能引起其他肠道疾病。以下食疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用，习惯性便秘患者可参考使用。
　　
　　①香蕉
　　
　　做法：香蕉可剥皮生食或炖熟，每天清晨及睡前各吃1个。
　　
　　功效：香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，能清热生津、润肺滑肠。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。最好选用自然熟透的香蕉，生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸，会对消化道起到收敛的作用，抑制胃液、肠液分泌并抑制胃肠蠕动，食用后会加重便秘的症状。
　　
　　②牛奶蜂蜜茶
　　
　　材料：牛奶250毫升，蜂蜜100毫升。
　　
　　做法：将牛奶加热，然后调入蜂蜜，搅拌至蜂蜜完全溶解即可。
　　
　　功效：清热解毒，润肠通便。牛奶味甘、性平，归心、肺、肾、胃经，具有补肺养胃、生津润肠之功效。蜂蜜味甘、性平，能润肠通便、养肺和中、缓急解毒，适用于肠燥便秘、肺虚久咳、肺燥干咳者。
　　
　　③黑芝麻粥
　　
　　材料：黑芝麻25克，粳米50克。
　　
　　做法：黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净，与黑芝麻末放入锅内，加清水旺火烧沸，再改用小火煮至粥成。
　　
　　功效：补益肝肾，润肠通便。此粥出自《本草纲目》，用于“五脏虚损，益气力，坚筋骨”。黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，常用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。《本草备要》称其“补肝肾，润五脏，清肠”。
　　
　　④红薯粥
　　
　　材料：红薯300克，粳米150克。
　　
　　做法：将红薯洗净后切成片或块状，与粳米共煮成粥。
　　
　　功效：益气养血，润肠通便。红薯味甘，性温，能滑肠通便、健胃益气。红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分从而增加粪便的体积，起到通便的作用。