不同体质如何正确饮水

　　水是生命之源，对人体的新陈代谢至关重要。人体一天需要的饮水量大约为1000～2000毫升。都说一天八杯水，于是人人多喝水。然而多喝水真的对每个人都好吗？其实每个人对于水的需求量和代谢能力是不一样的，唯有适量才最好。人人体质不相同，不同体质的人应该怎样喝水？
　　

　　体质与饮水量

　　气虚质和阳虚质的人，不宜喝水过多，尤其是不宜喝凉水。水液进入人体，需要“气”的运化，气虚质的人体内气不足；阳虚质的人阳气偏弱，无力温煦，水液也不易运化。
　　
　　痰湿质和湿热质的人，亦不宜饮水过多，因为多饮水有可能增加体内的湿气。
　　
　　阴虚质的人，身体津液不足，偏于干燥，适合多喝水。血瘀质的人，血液循环不畅，这类人群应适当多饮水，并最好饮温热水，可增加身体的水分，有助于血液循环。
　　

　　体质与饮水温度

　　平和质身体健康，阴阳平和，喝水无特别禁忌，但若想保持健康，也不宜过量喝凉水，最好以温热水为主。
　　
　　阴虚质和湿热质的人体内有热，常常有一些诸如怕热、口干之类的症状，所以他们时不时喝适量的凉白开是可以的。
　　
　　阳虚体质的人，体内阳气亏虚。阳虚生内寒，畏寒怕冷，手脚冰凉，需要喝热水来温煦五脏六腑。这类人群不宜喝凉白开，也不宜吃生冷瓜果。
　　
　　气郁质和特禀质的人比较特殊，前者气血运行不畅，后者有过敏体质，两者均不宜受寒。所以喝水宜温热，但不要过量。
　　
　　总体来讲，身体壮实，代谢旺盛，怕热多汗的人，可以适当多喝水。而身体瘦弱，怕冷，代谢力差的人则不宜喝水过多。
　　
　　小儿代谢旺盛，但脾胃较弱；老人代谢能力下降，而水分易流失。这两类人群都宜少量频饮，饮不过量。
　　
　　需要注意的是，泌尿系统疾病的患者尤其要注意饮水量。肾功能低下，排尿困难的患者则应少喝水。而肾小结石、尿路感染，但排尿无异常的患者，则应适量多喝水，不仅有助于结石排出，而且能够抑制尿道微生物生长。
　　
　　来源：中国中医药报7版　作者：王欣榕