第64节　睡眠障碍

睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为，如夜惊或梦游。 睡眠是生存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。大多数人在夜间睡眠。有些人为适应工作需要而在白天睡眠，但这常引起睡眠障碍。 影响个体睡眠时间长短及清醒时感觉的因素很多，包括激动及情绪抑郁。药物对睡眠也有影响：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困难。一些食物和食物添加剂，如咖啡因、麻味过重的食品和谷氨酸钠（MSG）也可影响睡眠。 睡眠并非均一的过程，它可分为几个时相，每夜分别循环5～6次。睡眠可从1期（睡眠最浅期，最易唤醒）进到4期（睡眠最深期，最难唤醒）。在第4期，肌肉最松弛，血压处于最低点，心跳及呼吸最慢。除了以上4期，还有一种睡眠伴有快速眼动（REM）及行为活动。在快速眼动期，脑电活动很高，近乎于清醒状态。伴随REM睡眠出现的脑电波变化可用脑电图（EEG）记录。 REM睡眠中，呼吸的速度和深度都增加，而肌肉处于最松弛状态，以至于低于非REM睡眠的最深期。大多数的梦发生于REM及第3期睡眠，而大多数的梦语、恶梦及梦游发生于第3、4期。在正常的夜间睡眠中，REM睡眠可在5～6次循环的任一周期非REM的第4期后立即出现，但也可出现于任一期。 [b]每日所需平均睡眠时间[/b]

[b]年龄[/b]	[b]总小时数[/b]	[b]REM睡眠（占总时数的%）[/b]	[b]第4期睡眠（占总时数的%）[/b]
新生儿	13～17	50%	25%
2岁	9～13	30%-35%	25%
10岁	10～11	25%	25%-30%
16-65岁	6～9	25%	25%
65岁以上	6～8	20%-25%	0-10%

[b]睡眠周期的时相[/b] 正常情况下睡眠每夜循环5～6个周期。深睡时相(第3、4期)相对较短。大部分时间花在快速眼动睡眠期（REM），但此期常被浅睡期(1期)打断。整个夜晚都会有短暂的觉醒。 [img]https://baike.zhuayao.net/Uploads/zyzy/lilunshuji/mokejiatingzhenliaoshouce/mokejiatingzhenliao077.gif[alt]睡眠周期的时相[/alt][/img] [b]对睡眠障碍的科学认识[/b] 睡眠研究中心实验室可评估、诊断及治疗各种睡眠障碍。出现下列症状应及时去睡眠实验室： ·失眠 ·睡眠药物依赖 ·过度睡眠 ·严重打鼾及窒息 ·恶梦 ·观察到异常睡眠 睡眠实验室的初步评估包括： ·睡眠史，包括睡眠记录 ·普通用药史 ·体检 ·血液检验 ·实验室睡眠测试