解密中国人的九种体质，快来看看你属于哪一种！

　　无论是养生还是治病，中医讲究看病要因时、因地、因人而调整，天时地利人和才能起到最好的效果，其中因人制宜就明确指出了要根据个人不同而调整，而这不同就是体质。

　　北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，总结出目前中国人的体质主要有9种，其中只有平和体质是比较健康的，这部分人仅占32.75%。这9种体质，看看你属于哪一种？

　　一、平和体质：32.75%

　　体质表现：广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜你，典型的平和体质！

　　重点人群：男住多于女住。年龄越大，平和体质的人越少。

　　患病倾向：不爱得病。

　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
　　运动上，年轻人可选择些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、气虚体质：12.71%

　　体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

　　重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

　　患病倾向：容易感冒，生病后抵抗力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
　　以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

　　温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

　　三、湿热体质：9.88%

　　体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那么他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

　　重点人群：南部和东部地区高温多雨，常食热量大的食物容易产生这类体质的人。生活压力大，喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务员。

　　患病倾向：疮疖、黄疸等。

　　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物。应该戒除烟酒。
　　不要熬夜、过度劳累。盛夏暑湿较重的季节应该减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。

　　温馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

　　四、阴虚体质：8.89%

　　体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这类人外向好动，但性情急躁。

　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这类体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧煮等食物或烟酒以及生活压力有关。

　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。

　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、葱蒜等性温燥烈的食物。
　　中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。应节制房事。
　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳等。锻炼时要控制出汗量，及时补水，不适合洗桑拿。
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可用写书法、下棋、旅游等来怡情悦性。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

　　温馨提示：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

　　五、气郁体质：8.73%

　　体质表现：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这类人一般比较瘦小，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
　　在整部《红楼梦》中，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这类体质的人却越来越多，可能与生活节奏快，压力大有关，人们容易情感压抑，情志不畅。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

　　患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。

　　调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
　　尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步游泳等。另外，多参加集体活动解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

　　温馨提示：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸等调节。

　　六、阳虚体质：7.9%

　　体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的食物。性格多沉静、内向。这属于阳虚体质。

　　重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这类体质。

　　患病倾向：水肿、腹泻等。

　　调养方式：可多食容易“发”的食物，即甘温益气，如牛羊狗肉、葱姜蒜、花椒、鳝鱼、韭菜等。少食生冷寒凉食物。
　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部位的防寒保暖。夏季避免吹空调。
　　可做些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。
　　多与别人交谈，平时多听一些激扬高亢的音乐。

　　温馨提示：可服金匮肾气丸。

　　七、痰湿体质：6.29%

　　体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

　　重点人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

　　患病倾向：眩晕，胸痹，痰饮等。易患冠心病、高血压、糖尿病等。

　　调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉、甜、黏、油腻的食物。可多吃葱蒜、海藻、冬瓜、萝卜等食物。
　　平时多进行户外活动。衣着应该透气散湿，经常晒太阳，长期坚持运动锻炼。

　　温馨提示：可服用化痰祛湿方，常用药材有白术、苍术、黄芪、防已、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

　　八、血瘀体质：7.95%

　　体质表现：刷牙时容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

　　患病倾向：出血、中风、冠心病等。

　　调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥腻。
　　保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈等。
　　保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强体质的作用。
　　血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适应去医院检查。

　　温馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、特禀体质：4.91%

　　体质表现：如果在某一方面，比较对花粉或者某食物过敏等，在中医上这就称为特禀体质，多为遗传所致。

　　患病倾向：凡是遗传性疾病多与亲代有相同疾病或缺陷。如出现药物过敏、花粉、哮喘等过敏性疾病。

　　调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少食荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、海鲜、辣椒等辛辣、腥膻及含致敏物质的食物。

　　保持室内清洁，被褥和床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即入住。
　　春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

　　温馨提示：可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

参考文献：《解密中国人的九种体质》