风冷候

《养生方导引法》云∶一足翕地,足不动,一足向侧如丁字样,转身欹势,并手尽急回,左右迭互。去脊风冷,偏枯不通润。 又云∶蹲坐身正头平,叉手安颏下,头不动,两肘向上正摇,上下来去七七,亦持三七,放纵身心。去乳房风冷肿闷,鱼寸不调,日日损。 又云∶坐两足长舒自纵,身内气向下,使心内柔和适散。然始屈一足安膝下,长舒一足,仰足趾向上,使急仰眠,头不至席,两手急努向前,头向上努挽,一时各各取势,来去二七,迭互亦然。去脚疼腰膊,冷血冷风,日日渐损。 又云∶长舒足,肚腹着席安,徐看气向下,知有去处。然使着两手掌拓席,努使臂直,散脊背气,向下渐渐尽势来去二七。除脏腑内宿冷,脉急腰膊风冷。 又云∶欲以气出汗,拳手屈膝侧卧,闭气自极欲息,气定复闭气,如此汗出乃止。复转卧,以下居上,复闭气如前,汗大出乃止。此主治身中有风寒。欲治股胫手臂痛法,屈一胫一臂,伸所病者正偃卧,以鼻引气令腹满,以意推之,想气行至上,温热即愈。 又云∶肚腹着席,长舒一足,向后急努足趾,一手舒向前尽势,将一手向背上挽足倒极势头仰蹙背使急,先用手足斜长舒者,两向自相挽急,始屈手足共头,一时取势常记动手足。 先后交番,上下来去二七,左右亦然。去背项腰膝膊,并风冷疼闷,脊里倔强。 又云∶坐正两手向后,捉腕反向,拓席尽势,使复眩眩,上下七,左右换手亦然。损腹肚冷风,宿气积,胃口冷,食饮进退,吐逆不下。 又云∶凡学将息人,先须正坐,并膝头足。初坐先足趾相对,足跟外扒坐上。欲安稳,须两足跟向内,相对坐上,足趾外扒。觉闷痛,渐渐举身,似疑便坐上,待共内坐相似不痛,如双竖足跟向上坐上,足趾并反向外。每坐常去膀胱内气,膝冷,两足冷疼,上气腰痛,尽自消适。 又云∶长舒一足一脚,屈两手挽膝三里,努膝向前身却挽,一时取势,气内散消。如似骨解,迭互换足,各别三七。渐渐去膊脊冷风冷,血筋急。 又云∶手两手向后倒挽两足,极势,头仰足趾内外努之,缓急来去七。始手向前直舒。足自摇,膝不动,手足各二七。去脊腰闷风冷。 又云∶身平正舒两手,向后极势。屈肘向后,空捺四七,转腰垂手向下,手掌四面转之。去臂内筋急。 又云∶两手长舒合掌向下,手高举与膊齐,极势使膊闷痛然,始上下摇之二七,手下至膊还,上下缓急,轻手前后散振七,去膊内风冷疼,日消散。双手前拓,努手合掌向下 又云∶手掌倒拓两膊,并前极势上下,傍两掖急努振摇,来去三七,竟手不移处,努两肘上急势上下,振摇二七,欲得拳两手七,因相将三七,去项膊筋脉,急努一手屈拳向左,一手捉肘头向内挽之,上下一时尽势,屈手散放舒指三,方转手皆极势四七,调肘膊骨筋,急强两手拓向上,极势上下,来去三七。 又云∶手不动时,两肘向上极势七,不动手,肘臂侧身极势左右回三七,去颈骨冷气风急。前一十二件有此法,能使气人行之,须在疾中可量。