体格锻炼

要使孩子身体健康,除了增加营养,体格锻炼也很重要,但不少家长却忽视了。平时可利用自然条件如日光、空气和水进行三浴锻炼(即空气浴、日光浴及水浴),但三浴锻炼需要一定的条件,在家庭内可以试行以下一些体格锻炼的内容: 开窗睡眠 可自夏季开始,让孩子逐渐适应,冬季可打开气窗或把窗开得小一些。 [b]户外睡眠[/b] 让婴幼儿白天睡在户外,实际上是空气浴的一种。从温暖季节开始,冬季应停止。 [b]户外活动[/b] 是利用空气及日光进行锻炼的一种方法。夏季在上午9时前或下午4时后为宜;冬季可根据气温及孩子的反应来决定。 [b]晒太阳[/b] 太阳直晒(夏季可开窗或在日荫下)可以预防婴幼儿佝偻病的发生。 [b]冷水洗脸、洗手和洗脚[/b] 应从夏天开始坚持到冬天。洗脸、洗手和洗脚后用毛巾擦干,把皮肤擦红可以防止冻疮的发生。 [b]婴幼儿体操[/b] 2~6个月的婴儿在家长的帮助下做肢体的被动操。6月~18月龄的孩子可做主-被动操。18月~3岁可模仿成人的动作做自动操。 通过坚持不断的体格锻炼,可以提高全身各器官的功能,增强身体对外界温度变化的适应能力,增强身体的抗病能力,尤其可使伤风和感冒的发病率下降,预防佝偻病,增进食欲。