二、山立功

[b]1、方法[/b]　站立。身体站直，双足并拢，足趾向外伸展，双手臂垂于身体两旁，手掌向内，挺胸收腹。作大腿股四头肌静力性紧张收缩，使髌骨向上收缩、放松。注意体重重心应放在两足足底上。 [b]2、作用[/b]　学会正确站立姿势，防止脊柱畸形，保持人体正常健美姿势。